¡Aguas! El Poli te dice cómo evitar golpes de calor

Especialistas recomiendan medidas para proteger la salud, sobre todo en grupos vulnerables

Para contribuir a la prevención de riesgos a la salud a causa de las temperaturas extremas derivadas de las olas de calor, especialistas del Instituto Politécnico Nacional recomiendan a la población medidas que incluyen evitar la exposición prolongada al sol, vestir con ropa ligera, holgada y de colores claros, hidratarse adecuadamente y aclimatar los espacios en donde realizan sus actividades cotidianas.

El catedrático e investigador de la Escuela Superior de Medicina (ESM) Marvin Antonio Soriano Ursúa precisó refirió que la sudoración excesiva, vista borrosa, mareos, dolor de cabeza, nausea, vómito y resequedad en la piel son síntomas de alarma de un golpe de calor que deben atenderse médicamente. Exhortó a la población a extremar medidas para el cuidado de grupos vulnerables (niños menores de 5 años, adultos mayores, personas con enfermedades crónicas y con discapacidad física o psíquica). Puntualizó que cuando ya está presente el golpe de calor se requiere la hidratación inmediata, tratar de bajar la temperatura con paños fríos, colocar al paciente en un lugar fresco y acudir al servicio médico para estabilizarlo.

Por su parte, el responsable médico de la Dirección de Actividades Deportivas (DAD) del IPN, Gustavo Arellano Álvarez reconoció el riesgo latente que tienen los atletas al entrenar sin las medidas adecuadas en esta temporada en que la temperatura muestra un notable ascenso.

Recomendó la hidratación previa al ejercicio (la ingesta de por lo menos un vaso de agua) y durante el entrenamiento tomar al menos 200 ml cada hora para reponer la pérdida de líquidos. Para recuperar sodio, potasio y magnesio que se pierden en el sudor, se puede ingerir alguna bebida isotónica, pero no se debe sustituir el agua para no alterar las funciones del organismo.